Góc Sức khoẻ

Thực đơn cho người mới ốm dậy

Người mới ốm dậy, thể trạng sức khỏe còn khá yếu, chế độ dinh dưỡng cho người bệnh lúc này đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình hồi phục. Để chăm sóc sức khỏe cho người bệnh được tốt nhất, cùng PharatoniX xây dựng thực đơn cho người mới ốm dậy từ những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé!

 

Tại sao chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy lại quan trọng?

Sau mỗi lần ốm là hệ thống miễn dịch bị suy yếu hoặc nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn đây chính là điểm yếu của cơ thể dễ khiến các vi khuẩn, virus tấn công và làm suy giảm chức năng của nhiều bộ phận quan trọng của cơ thể. Do đó mà bạch cầu và kháng thể của hệ thống miễn dịch sẽ phải hoạt động hết công suất để “chống lại” những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài khiến năng lượng dự trữ bị tiêu hao khá nhiều. Do đó mà sau khi khỏi ốm bạn thường có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức.

Chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy rất quan trọng

Tình trạng suy nhược cơ thể sau ốm dậy diễn ra khá phổ biến thường có một vài biểu hiện như:

  • Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung bị giảm.
  • Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn, dễ bị tỉnh giấc.
  • Đau đầu thường xuyên, các cơn đau thường kéo dài.
  • Khó kiểm soát cảm xúc: hay cáu gắt, lo âu, nhạy cảm hơn bình thường, buồn phiền không rõ lý do.
  • Đau nhức tê mỏi các cơ, các khớp.
  • Tinh thần, tâm trạng lúc vui lúc buồn khó kiểm soát.
  • Hệ thống tiêu hóa kém, chán ăn, buồn nôn, hấp thụ kém không đủ dinh dưỡng cho các cơ quan khác.

Từ những điều trên thì chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của người mới ốm dậy vô cùng quan trọng, bạn đừng xem nhẹ nhé!

Những thực phẩm nên có trong thực đơn cho người mới ốm dậy

Thực đơn dành cho người mới ốm dậy

Để hồi phục sức khỏe, thể trạng cơ thể ở trạng thái tốt nhất người bệnh cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau:

Trái cây và rau củ

Vitamin có nhiều trong các loại rau củ sẽ giúp cơ thể giảm sốt, bù đắp lại lượng điện giải đã mất, thêm vào đó nó còn giúp cơ thể người bệnh cân bằng lại lượng hormon, tăng tạo máu, tăng cường chất chống oxy hóa cho da. Do vậy sau ốm người bệnh nên tích cực ăn hoa quả, rau củ để sức khỏe được phục hồi tốt hơn.

Các loại hạt, ngũ cốc

Đây là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhất là cho người mới ốm dậy bởi tinh bột và đường là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, luôn giữ cho hệ thống tiêu hóa được hoạt động trơn tru.

Ăn thức ăn dạng lỏng

Hệ thống tiêu hóa thức năng của người bệnh còn khá yếu nên việc ăn thức ăn dưới dạng lỏng như cháo, súp từ thịt bò, gà tim,... không chỉ bổ sung dinh dưỡng, nước và năng lượng mà còn dễ ăn, dễ tiêu hóa.

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Protein: các loại thịt, cá, trứng, đậu là thực phẩm bổ sung protein tốt từ nguồn thực vật và động vật, đây là nguồn cung cấp các acid amin thiết yếu đáp ứng các nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Chất béo: những thực phẩm giàu chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu đậu nành, hướng dương sẽ rất tốt và an toàn cho người mới ốm dậy cải thiện chức năng hệ miễn dịch, cân bằng hormon, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Bổ sung tỏi vào thức ăn

Tỏi không chỉ là một loại gia vị để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn mà theo dân gian tỏi còn là một vị thuốc để tăng sức đề kháng, điều trị cảm cúm, có khả năng tiêu diệt virus, cung cấp chất oxy hóa giúp cơ thể phòng và chống bệnh tật.

Viên Tăng lực - Bồi bổ sức khỏe PharatoniX Gold cho người mới ốm dậy

Việc thiếu hụt nguồn năng lượng sau bệnh cũng như sức đề kháng bị suy yếu trầm trọng. Do đó bổ sung dinh dưỡng, năng lượng là vô cùng cần thiết.

PharatoniX Gold - là một trong những thực phẩm chức năng đáp ứng đủ các yếu tố cần thiết giúp người ốm nhanh chóng phục hồi cơ thể. Cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng bị thiếu hụt các loại vitamin, chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Giúp cơ thể cải thiện hệ thống miễn dịch, “tấm khiên” kiên cố để giúp cơ thể chống lại bệnh tật, bồi bổ sức khỏe sau ốm dậy.

Viên Tăng lực - Bồi bổ sức khỏe PharatoniX Gold tốt cho người mới ốm dậy

Với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của người mới ốm dậy ngoài việc ăn các thực phẩm lành mạnh kể trên thì sử dụng 2 Viên Tăng lực – Bồi bổ sức khỏe PharatoniX mỗi ngày sau ăn sáng và trưa sẽ giúp cơ thể hồi phục tuyệt vời, nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể bạn tái tạo năng lượng tốt cho cuộc sống.

Ngoài việc sử thực hiện chế độ dinh dưỡng thì việc người bệnh cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý khoa học như:

  • Sinh hoạt, học tập, làm việc vừa phải.
  • Tránh các hoạt động, công việc quá sức.
  • Hạn chế thức khuya, ăn đúng giờ ngủ đủ giấc.
  • Tinh thần, đầu óc luôn thoải mái vui vẻ.
  • Tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao tăng cường thể lực.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về thực đơn cho người mới ốm dậy, hy vọng hữu ích dành cho bạn trong cuộc sống hằng ngày. Để việc chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình được tốt hơn bạn hãy nhanh tay đặt mua sản phẩm Viên Tăng lực – Bồi bổ sức khỏe PharatoniX Gold qua hotline 1900 2163 nhé!

 

Bài viết khác

1900 2163