Cây Cơm cháy chữa bệnh gì?
Cây Cơm cháy là loại thảo dược quý được ứng dụng trong đời sống hằng ngày trong các bài thuốc. Vậy cây Cơm cháy chữa bệnh gì? Có công dụng như thế nào? cùng PharatoniX...
- Tư vấn sản phẩm: 1900 2163
Tập thể dục và rèn luyện thể chất có nhiều lợi ích được kể đến như:
Nâng cao sức đề kháng
Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng từ 60 - 90% những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể chất - theo kết quả khảo sát của Hội đồng quản lý Sức khỏe, Thể dục Thể thao và Dinh dưỡng Hoa Kỳ (PCFSN) công bố vào tháng 6/2001, đặc biệt ở người lớn tuổi, rèn luyện thể chất điều độ có tác dụng giúp hạn chế quá trình suy giảm hệ miễn dịch do sự lão hóa gây ra.
Tập thể dục và rèn luyện thể chất được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng, giúp giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng, bởi vì những thay đổi trong các bộ phận của não giúp điều chỉnh căng thẳng và lo lắng, đồng thời vận động còn giúp tăng độ nhạy của não đối với các hormone serotonin và norepinephrine, làm giảm cảm giác trầm cảm.
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn để giúp giảm cân, đồng thời giúp giảm mỡ thừa và duy trì khối lượng cơ bắp.
Giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng
Với cuộc sống hiện đại, nếu bạn bận rộn không thể đến phòng tập được thì bạn cũng có thể tự tập qua các bài tập vận động đơn giản như đi làm bằng thang bộ thay vì sử dụng thang máy,…
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe. Đồng thời, khi già đi, người ta thường có xu hướng mất khối lượng và chức năng cơ, dễ dẫn đến chấn thương. Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp giảm mất cơ sau này, đồng thời giúp xây dựng mật độ xương chắc khỏe, giúp ngăn ngừa được loãng xương.
Tăng cường năng lượng cho bạn
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên là một phương pháp tăng cường năng lượng thực sự cho nhiều người, bao gồm cả những người mắc các bệnh lý khác nhau, bởi tập thể dục giúp tăng vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến các mô, giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện tình trạng tim phổi hoạt động tốt hơn, từ đó bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc thường ngày.
Không vận động được biết là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính. Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên đã được chứng minh giúp cải thiện độ nhạy của insulin, điều hòa huyết áp và giảm cholesterol. Ngược lại nếu thiếu vận động và rèn luyện thể chất có thể dẫn đến tăng tích tụ mỡ bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
Tập thể dục và rèn luyện thể chất vừa phải giúp làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, kích thích lưu lượng máu, bảo vệ làn da và giảm tình trạng lão hóa da.
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Giúp thư giãn và ngủ ngon hơn
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên có thể tăng cường tim mạch, cải thiện lưu thông máy, giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai, điều này đều góp phần cải thiện cuộc sống tình dục của bạn hạnh phúc hơn. Đồng thời tập thể dục có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục, chức năng và hiệu suất ở nam giới và phụ nữ. Và giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên giúp cải thiện gần như mọi khía cạnh sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài. Hoạt động thể chất giúp tăng sản xuất hormone khiến bạn sẽ cảm thất hạnh phúc và ngủ ngon hơn, đồng thời còn giúp cải thiện, duy trì sự tươi trẻ cho làn da, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tình và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người bận rộn ít dành thời gian cho việc tập thể dục và rèn luyện thể chất, tuy nhiên để cuộc sống của bạn luôn được hạnh phúc và cân bằng, ít nhất bạn nên dành thời gian vận động 150 phút mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tốt nhất nhé!
Hy vọng bài viết trên sẽ góp phần giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc tập thể dục và rèn luyện thể chất, từ đó bạn lên kế hoạch rèn luyện để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách tốt nhất!
Tham khảo
www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
Báo Sức Khỏe và Đời sống
Bài viết khác
