Góc Sức khoẻ

5 bài thuốc bồi bổ cơ thể suy nhược tốt dành cho bạn!

Bạn thường xuyên phải làm việc, học tập với cường độ cao, cơ thể không được nghỉ ngơi, chế độ sinh hoạt ăn uống bị đảo lộn dẫn đến suy nhược cơ thể. Bạn loay hoay tìm cách cải thiện sức khỏe? Sau đây cùng PharatoniX điểm danh 5 bài thuốc bồi bổ cơ thể suy nhược thần thánh dành cho bạn, cùng theo dõi nhé!

 

Dấu hiệu của cơ thể suy nhược

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là trạng thái mà các cơ vận động mệt mỏi, thần kinh không tỉnh táo cảm thấy chán nản căng thẳng.

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là áp lực trong cuộc sống, gia đình, công việc, tình cảm, bệnh lý,... Bệnh này có thể gặp ở đối tượng đặc biệt là người trưởng thành. Đây là lứa tuổi mà có nhiều sự thay đổi nhất về suy nghĩ, hành động và môi trường sống, cái tuổi mà chênh vênh nghĩ chưa được mà làm không xong.

Một vài dấu hiệu phổ biến của suy nhược cơ thể là:

  • Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc thường có cảm giác chán ăn, nhạt miệng. Cơ thể xanh xao, thiếu sức sống, sụt cân trầm trọng,...
  • Về tinh thần thì chán nản, thiếu động lực luôn tiêu cực về mọi vấn đề cuộc sống.
  • Thường mất ngủ về đêm, giấc ngủ không sâu hay tỉnh giấc giữa đêm đặc biệt với những người yếu bóng vía thì thường bị bóng đè, giật mình, ngủ gặp ác mộng, đổ mồ hôi trộm,...
  • Tính tình: thay đổi rõ rết có thể từ hiền sang dữ, từ vui vẻ sang buồn bực từ người nói nhiều sang người ít nói. Dễ nóng nảy kích động, cảm xúc bị thái quá về một vấn đề dù là nhỏ nhất.
  • Rối loạn sinh lý: giảm ham muốn hoặc hứng thú trong quan hệ tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và xuất tinh sớm ở nam giới
  • Trí nhớ: giảm sút nghiêm trọng, bạn không thể tập trung học tập làm việc thường quên những vấn đề đơn giản như quên chìa khóa, quên mang ví, quên điện thoại,...

Giải pháp cho người suy nhược cơ thể

Việc điều trị suy nhược cơ thể rất cần thiết và quan trọng. Nếu tình trạng kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Sau đây là một vài giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi, suy nhược hay bạn có thể áp dụng:

Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc thì việc điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt ăn uống khoa học rất quan trọng trong việc cải thiện các vấn mệt mỏi, căng thẳng như:

Chế độ dinh dưỡng:

Chế độ ăn uống cho người bị suy nhược cơ thể

Một bữa ăn đa dạng với đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu là: protein, chất béo, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho bạn để phục hồi thể lực, giảm mệt mỏi.

Bạn nên ăn các loại thực phẩm bổ máu như thịt bò, gan, các loại thịt gia cầm, cá, hải sản trứng, các loại trái cây giàu vitamin và các loại rau có màu xanh đậm (cải xoăn, súp lơ xanh,...).

Thực phẩm bạn nên chế biến dưới dạng mềm, lòng ít dầu mỡ và chia nhỏ bữa ăn để tăng cảm giác thèm ăn và hấp thu tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn cần đảm đủ cung cấp đủ nước cho cơ thể, cơ thể với 70% là nước nên bạn cần đảm bảo uống đủ nước để tăng các phản ứng chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, nhu cầu khuyến nghị nước khoảng 35-40ml/kg/ngày, tuy nhiên còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: tình trạng sinh lý, điều kiện thời tiết, điều kiện lao động, sinh hoạt,…

Và đặc biệt bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống chứa cafein và các chất kích thích khác.

Chế độ sinh hoạt:

Chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày với cường độ vừa phải không quá sức sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng sức đề kháng và giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau những ngày mệt mỏi vì suy nhược cơ thể. Một số môn thể thao phù hợp với người suy nhược cơ thể như: đi bộ, yoga, đạp xe, ngồi thiền, dưỡng sinh,...

Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng cần cân đối lại thời gian làm việc nghỉ ngơi, tránh lao lực quá sức. Mỗi ngày cần ngủ từ 6 - 8 tiếng, hạn chế thức khuya, chớ ở Việt Nam nhưng lại sống theo múi giờ của Mỹ bạn nhé.

Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh, khoa học điều độ đúng giờ, suy nghĩ tích cực, biết buông bỏ đúng lúc cũng là cách giúp bản thân vui vẻ, hạnh phúc hơn và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể hiệu quả nhất.

Ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lí thì những bài thuốc mang đậm thiên hướng tự nhiên, an toàn và hiệu quả đang được rất nhiều bạn quan tâm, sau đây hãy cùng PharatoniX tìm hiểu những bài thuốc nhân gian tốt nhất giúp bồi bổ cơ thể cho người suy nhược nhé!

5 bài thuốc bồi bổ cơ thể suy nhược tốt nhất

Gà hầm long nhãn

Gà hầm long nhãn ăn tốt cho người bị suy nhược cơ thể

Bạn cần chuẩn bị:

  • Gà ta 1 con: 500g
  • Long nhãn: 100g
  • Nước cốt dừa: 100ml
  • Cà rốt, tỏi, hành băm, bột năng, ớt và các loại gia vị nêm nếm

Cách chế biến:

Rửa sạch các nguyên liệu → để ráo nước → cho tất cả nguyên liệu vào nồi nhỏ → hầm trong vòng 1 tiếng → gia giảm gia vị vừa ăn → thưởng thức món gà hầm long nhãn.

Đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe không chỉ giúp cải thiện các vấn đề suy nhược, mệt mỏi mà nó còn giúp ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn. Bạn nên ăn món này 2 lần/tuần sẽ tốt sức khỏe tốt đấy.

Thịt vịt nấu bí xanh

Vịt nấu bí xanh

Để nấu món này bạn cần chuẩn bị:

  • Thịt vịt 500g
  • Bí xanh 200g
  • Mạch môn 20g và Thục phần 20g
  • Hành, ngò và các loại gia vị cần thiết (muối, bột ngọt, mắm, ớt,...)

Cách chế biến:

Bạn cần cho vị thuốc (mạch môn và thục phần) vào trong túi vải rồi ninh lấy nước (bỏ bã thuốc).

Tiếp theo cho thịt vào ninh → khi vịt đã chín nhừ bạn cho bí xanh vào ninh tùy theo bạn muốn ăn vừa chín tới hay chín kỹ → nêm nếm gia vị vừa ăn.

Món này bạn có thể ăn liên tục vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng.

Gà hầm hà thủ ô

Gà hầm hà thủ ô

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Gà mái: 1kg
  • Hà thủ ô: 30g
  • Các loại gia vị: gừng, hành, ngò, mắm, muối, ớt,...

Cách làm:

Rửa sạch có nguyên liệu sau đó cho hà thủ ô vào tấm vải khô buộc chặt để trong bụng gà, tiếp đến bạn cho các loại gia vị và hầm cách thủy. Thời gian hầm từ 1 - 1h30 phút là bạn đã được thưởng thức rồi

Món này rất tốt và bổ cho những người hoa mắt chóng mặt, mất ngủ và an thần giúp giấc ngủ bạn ngon và sâu hơn!

Canh ngao cà rốt đậu đỏ.

Canh ngao cà rốt đậu đỏ

Nguyên liệu cần có:

  • Ngao: 1kg
  • Xuyên khung (vị thuốc bắc): 15g
  • Cà rốt: 100g
  • Đậu đỏ: 100g

Cách làm:

Cho đậu đỏ vào ngâm khoảng 2 - 3 tiếng trước khi nấu.

Ngao bạn có thể ngâm với vài quả ớt cay từ 30p - 1 tiếng để nó nhả hết đất cát. Sau đó cho vào nồi luộc khoảng 20 phút → để nguội tách lấy phần ruột và nước

Cà rốt gọt sạch thái vừa miếng ăn

Xuyên khung cho vào túi vải khô ninh cùng với đậu đỏ. Phần ruột ngao bạn rửa sạch sau đó cho vào xào thấm gia vị. Tiếp đến bạn đổ phần ruột ngao vừa xào + nước luộc ngao + cà rốt vào chung với đậu đỏ để ninh tới chín → gia vị vừa ăn → thưởng thức

Món này dùng cho những người bị suy nhược cơ thể, chân tay lạnh, nên sử dụng liên tục từ 5 - 7 ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Giảm suy nhược cơ thể bằng viên tăng lực PharatoniX

Viên tăng lực PharatoniX đẩy lùi suy nhược cơ thể

Ngoài những cách trên thì sử dụng viên tăng lực PharatoniX sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Sản phẩm chứa nhiều loại thảo dược quý từ thiên nhiên và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Sử dụng viên tăng lực PharatoniX không chỉ giúp bạn tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể mà còn giúp phòng ngừa ung thư và chống oxy hóa.

Sở hữu ngay sản phẩm viên tăng lực bồi bổ sức khỏe PharatoniX Gold chỉ với 180.000 nghìn đồng. Bạn nhanh tay gọi đến 19002163 để đặt hàng và nhận nhiều ưu đãi nhé!

Lưu ý: Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

 

 

 

Bài viết khác

1900 2163